Fin des vacances : 5 conseils pour se remettre dans le bain

On recale progressivement son sommeil

Quelques jours avant la reprise, on essaye de reprendre un bon rythme. Idéalement, on se couche plus tôt et on se force à ne pas se lever trop tard, de façon à réduire progressivement le décalage causé par les vacances. Pour celles qui ont généralement du mal à s’endormir, un peu d’exercice physique au cours de la journée (et surtout pas juste avant le coucher !) permettra de dormir plus facilement.

On adapte notre alimentation en conséquence

En vacances, on mange un peu n’importe quoi et à n’importe quelle heure. Alors avant la reprise, on reprend les bonnes habitudes de l’année. C’est-à-dire manger ses repas de façon régulière et si on peut, à heure fixe. Et on parle ici de vrais repas équilibrés, pas des tomates-mozza qu’on engloutissait à 15h de l’après-midi avant de siroter un mojito.

On reprend le travail en milieu de semaine (si possible)

Pour éviter le blues de la rentrée, une astuce consiste à reprendre le travail en milieu de semaine pour se remettre dans le bain en douceur. La règle d’or du bon retour ? Ne pas se surcharger. On commence par écluser les 1 454 emails accumulés dans notre boite de réception, les conférences téléphoniques, réunions et autres pourront attendre demain…Puis, on prend le temps de discuter avec nos collègues pour savoir ce qu’on a raté.

On garde ses bonnes habitudes de vacances

Les vacances sont souvent l’occasion de mettre en place de nouvelles pratiques : faire un footing le matin au bord de la mer, s’accorder plus de temps pour prendre soin de soi, faire la sieste… Ces pratiques positives favorisent notre bien-être alors pourquoi les perdre si rapidement ? On essaye de les prolonger quelques semaines et bien vite, ils deviendront des habitudes de notre vie quotidienne.

On ne se laisse pas gagner par le stress de la rentrée

Après l’oisiveté des vacances, les derniers jours de congés sont assez souvent source de stress et d’anxiété. Voici un exercice simple qui nous aidera à gérer la reprise : en position assise, les yeux fermés, on se visualise en train de s’asseoir tranquillement à notre bureau, de consulter nos dossiers et de vider notre boite mail en passant une belle journée, sans stress. Le jour J on peut aussi arriver plus tôt pour profiter du calme et reprendre le travail tranquillement. Enfin, pour combattre la pression, on hiérarchise les tâches et on fait une liste afin de trier ce qui est urgent et ce qui l’est moins.

Puis on n’oublie pas que pour une bonne reprise du travail la clé c’est de rester positif, et le blues de la rentrée passera tout seul !